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空腹可以說有一定的減脂效果，但是長期空腹也會對身體有一定的弊端，說到這個，我們說一下一個叫"糖異生家伙吧:
糖異生的作用就是把體內不是糖的物質，轉變成糖，維持體內血糖水平平衡，給身體提供能練的作過程 糖異生的作用其實是人體自保機制，是人們沒有穩定能量來源的況請，消耗脂肪和肌肉以代替糖功能作用。 如果非要空腹運動想當于強行開啟你的保命模式，饒亂身體正常遠轉的過程，打亂平衡做多了，短時間內無法恢復過往水平，
年齡越大越不容易恢復。
友情提醒三高人群一定不要空腹運動，低血糖的人群也不要空腹運動
現在肥胖已經不是單純的美觀問題，而是怕三高，那么針對這種情況好的辦法就是鍛煉身體，室外健身，普遍沒有時間，室內健身減肥器材也比較多，
比如：跑步機，健身車，動感單車，劃船機呀，啞鈴，訓練器減肥塑形都很不錯，不過鍛煉身體空腹健身是好的減肥方法么？
如果空腹鍛煉，普遍都是晨練
