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專家介紹，過量飲水卻會導致人體鹽分過度丟失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會呈現頭昏眼花、衰弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會呈現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中*。因此，有些女孩子想靠很多喝水來減*的辦法是很風險的。
據介紹，人們常認為水中毒只在意外溺水事件中呈現，其實在日常日子中也時有發生，僅僅程度較輕、未引起注重而已。特別是夏日旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質丟失的概率很高，假如此時很多飲用淡水而未補足鹽分，就會呈現頭暈眼花、*吐、乏力、四肢肌肉痛苦等輕度水中*癥狀。
專家提醒，要防止水中*，有必要掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當地喝一些飲用山泉淡鹽水，以補充人體很多排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，當令飲用。這樣既可補充機體需求，一起也可防電解質紊亂。二要防止喝“冰”水。夏日氣溫高，人的體溫也較高，喝下很多冷飲簡單引起消化系統疾病，不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需求的鹽分。
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