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凈重：145KG  

毛重：154KG 

展開尺寸： 1760*105*205cm    

承重：120KG                              

產(chǎn)品配重：72KG  

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，

。三角肌分前、中、后三束。

前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂于雙腿兩側(cè)，然后做90度平抬，反復(fù)；后束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向后上方抬起，反復(fù)。 

  深蹲（有負(fù)重比較好），練大腿肌肉非常好的方法。     提踵，用腳尖站立，抬起后腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在臺階上進(jìn)行。